Voimaa ja toimintaa

Kaikki itseään kunnioittavat salipirkot tai punttipetet ovat joskus haastaneet itsensä toiminnallisessa treenissä tai ainakin haaveilleet siitä. Salin peilistä itseään ihailevasti vilkuilevat 150 kilon penkkiykkösen nostaneet tosi treenaajat ovat varmasti joskus seuranneet televisiosta vahvinmieskisoja. Isot miehet nostavat vähintään 200 kilon kivenmurikoita maasta traktorin lavalle ja kävelevät 500 kilon punnukset  molemmissa käsissä ainakin 200 metrin matkan :D

Olen itse kauhusta ihastuneena selaillut netistä Suomen vahvin nainen kilpailun tuloksia ja kuvia isojen tyttöjen treeneistä. Nämä naiset punnertavat 60kg tukilla, vetävät 20 000 kilon taloja ja heittelevät 90 kilon painoja portaita ylös. Aivan käsittämätöntä voimaa. Itse olen hyvin kaukana tästä. Tekisi mieleni sanoa, vielä. Toisaalta onhan tässä aikaa, Kati Luotokin on jo yli 40 vuotias. Jos tavoite on olla iso ja vahva niin mitä se vaatii? Kovaa treeniä, hyvää palautumista, unta ja kunnon evästä.

Viime viikon lauantaina järjestin yhden mieleiseni haaveen, ulkotreenin. Ulkotreeni on niin brutaalia, kokonaisvaltaista ja tarkkaa keskittymistä vaativaa harjoittelua. Jos haluat voimaa, treenaa voimaa. Voimaa treenatessa ei juuri tarvita eristäviä liikkeitä eikä perus hauiskääntöjä käsipainoilla. Tokikin ne saattavat tukea voimatreeniä. Harjoitusvalmennettavani Jukka päätti haastaa itsensä toiminnallisessa ulkotreenissä.

Alkuun hyvät lämmittelyt. Ensimmäisenä liikkeenä pystypunnerrus+ kyykky käsipainoilla 10 toistoa.

WP_20150509_009 WP_20150509_010

Toinen liike, maastaveto 10 toistoa

WP_20150509_015 WP_20150509_018

Kolmas liike antoi renkaalle kyytiä, 20 toistoa.

WP_20150509_025

Neljäntenä farmarikävely

WP_20150509_028

Viidenneksi liikkeeksi valikoitui renkaan pyöritys 10 kertaa

WP_20150509_032 WP_20150509_033

Viimeinen ja haasteellisin oli auton veto. Auto painaa reilu 2200kg, Jukka sai auton kepeästi liikkeelle vesisateesta ja pitoa hidastavista pikkukivistä huolimatta. Lopputuloksena neljän kierroksen jälkeen loppuun treenattu isäntä.

WP_20150509_052 WP_20150509_054

WP_20150509_058

Palkinnoksi hyvin sujuneesta treenistä maistuva kupponen kuumaa kahvia Kuntokeskus Tzempin tiskillä. Jukka puolisoineen aloitti neljän kuukauden haasteen harjoitusasiakkainani, tavoitteena pudottaa kertyneet ylimääräiset kilot kevään ja kesän aikana. Jukan paino on pudonnut jo reilu 20kg tammikuusta 2015. Jukka sanoo, ettei hän ole kärsinyt ollenkaan nälkää ja voi hyvin. Olen niin ylpeä ja tottakai Jukan tulokset motivoi minua suunnattomasti. Mietittiin Jukan kanssa, että kohta paino alkaa olla sopivissa lukemissa joten uusia tavoitteita mietintään, lihaksia, lihaksia. HYVÄ JUKKA!!